Voortgang100%
🏡 Familie
Altijd #1 prioriteit|
😴 7-8 uur slaap per nacht
💚 Whoop recovery groen (>66%)
📋 Gestructureerde dag met vaste routine
🎯 Gefocust op Clearly zonder te veel parallelle projecten
🧠 Rustig, helder denken
🍽️ Normale eetlust en sociale contacten
🛏️ Vaste bedtijd aanhouden (uiterlijk 23:00)
🏃 Dagelijks bewegen / sporten
⌚ Whoop recovery dagelijks checken
📵 Telefoon weg na 22:00
🤖 Beperkt AI-gebruik in de avond
💧 Voldoende water drinken
💊 Medicatie innemen zoals voorgeschreven
🩺 Psychiater (reguliere afspraken)
🏥 Huisarts
✅ Naasten hoeven niks speciaals te doen
💬 Open communicatie onderhouden over hoe het gaat
⚖️ Stabiliteit behouden
🔄 Routine vasthouden
🏗️ Gefocust bouwen aan Clearly
😴 Slaap zakt naar 5-6 uur per nacht
💛 Whoop recovery geel (34-66%)
⚡ Meer energie dan normaal, voelt fijn
🗣️ Sneller praten, meer ideeen tegelijk
🌙 's Avonds langer op met AI of werk
🔀 Meerdere projecten tegelijk willen oppakken
🏃 Minder behoefte aan pauzes
📵 Telefoon weg na 22:00 (niet onderhandelbaar)
😴 Slaap prioriteren boven alles
⌚ Whoop checken en serieus nemen
🚫 Geen nieuwe projecten starten
🏃 Extra bewegen om energie kwijt te raken
🤖 AI-gebruik 's avonds stoppen
👋 Signaal afgeven aan naasten (Don, Jeroen)
🩺 Psychiater informeren bij volgend gesprek
💤 Naasten mogen vragen: 'Hoeveel slaap je?'
🪞 Naasten mogen zeggen: 'Ik merk dat je sneller praat / meer energie hebt'
👂 Serieus nemen als zij iets signaleren
⬇️ Terug naar fase 0
😴 Slaap herstellen naar 7-8 uur
🛑 Escalatie voorkomen
😴 Slaap 3-4 uur en het 'geweldig' vinden
❤️ Whoop recovery rood (<34%), meerdere dagen
🔀 Meerdere projecten tegelijk starten
😤 Ongeduldig of geirriteerd als iemand tegenspreekt
💸 Impulsieve beslissingen (financieel, zakelijk)
🔍 Achterdocht richting collega's of naasten
🌙 's Nachts actief met AI, werk of plannen
📞 Psychiater bellen (niet wachten op volgend gesprek)
💊 Medicatie checken met arts
📴 Alle schermen uit na 21:00
🚫 Geen grote beslissingen nemen
✋ Geen contracten tekenen of geld uitgeven
🩺 Psychiater direct bellen
💚 Aad (vader) inschakelen
🔱 Don en/of ⛰️ Jeroen
🏥 Huisartsenpost (0900-1515) als psychiater niet bereikbaar
💚 Aad (vader) mag actief ingrijpen
🩺 Naasten mogen contact opnemen met psychiater namens mij
💻 MacBook en telefoon innemen
🤫 Niet in discussie gaan, maar grenzen stellen
🏠 Plan 1: Terug naar Margha (mama) - voorkeur
🔑 Plan 2: Terug naar Rupelmonde 49
🏘️ Plan 3: Eigen nieuw appartement zoeken
📞 Wie bellen?
🎳 Onschuldige avonturen (spontane uitjes): bel mama
🚨 Echt grensoverschrijdend gedrag: bel Aad (vader)
🐕 Lotje & Doortje: bij mama als het rustig is, bij Aad als het heftig is
⬇️ De-escaleren naar fase 1
🩺 Professionele hulp inschakelen
🛡️ Schade beperken (financieel, relationeel)
🚫 Niet meer slapen en geen behoefte voelen
🌀 Psychotische kenmerken: wanen, extreme achterdocht
😡 Geloven dat anderen liegen, stelen of samenspannen
🙈 Totaal geen ziekte-inzicht ('er is niks aan de hand')
💥 Conflicten met iedereen die probeert te helpen
⚠️ Onvoorspelbaar of roekeloos gedrag
🔄 Dag en nacht lopen door elkaar
🪞 In deze fase is zelfinzicht waarschijnlijk afwezig
📋 Daarom is dit plan er: zodat anderen mogen handelen
📞 Als er toch een helder moment is: bel crisisdienst GGZ InGeest
🏥 Crisisdienst GGZ InGeest
🩺 Psychiater
🏥 Huisartsenpost
💚 Aad (vader) als eerste contactpersoon
🩺 Contact opnemen met psychiater of crisisdienst namens mij
📝 Alleen pen en papier, geen MacBook of telefoon
🤫 Niet in discussie gaan over of het wel of niet een crisis is
📋 Beslissingen overnemen op basis van dit plan
🏠 Plan 1: Terug naar Margha (mama) - voorkeur
🔑 Plan 2: Terug naar Rupelmonde 49
🏘️ Plan 3: Eigen nieuw appartement zoeken
📞 Wie bellen?
🎳 Onschuldige avonturen (spontane uitjes): bel mama
🚨 Echt grensoverschrijdend gedrag: bel Aad (vader)
🐕 Lotje & Doortje: bij mama als het tranquillo is, bij Aad als het heftig is
🛡️ Veiligheid waarborgen
🌿 Rust en natuur, niet een ziekenhuis
🩺 Professionele hulp op afstand (psychiater belt in)
🐕 Lotje & Doortje als anker